Сегодня суббота, 04.04.2020: публикаций: 151177
Новости. Опубликовано 13.03.2020 16:29  Просмотров всего: 786; сегодня: 17.

Лучше сон — лучше планета!

Лучше сон — лучше планета!

Всемирный день сна — ежегодное мероприятие, которое проводится Всемирным обществом сна начиная с 2008 года в пятницу второй недели марта. Главная цель этого дня — привлечение внимания общества к проблемам со сном, а также напоминание о значении здорового сна. Всемирный день сна — просветительская кампания, объединяющая экспертов, врачей и пациентов.

Большинство нарушений сна при своевременном обращении можно предотвратить или вылечить. Этого не происходит потому, что к специалистам обращается менее трети людей, испытывающих проблемы со сном. Нарушения сна ухудшают здоровье и качество жизни примерно 45% пациентов. Бремя расстройств сна для общества помогут снизить понимание условий для полноценного сна и больше исследований в этой области.

Немного статистики:

  • - бессонницей страдают от 20 до 30% взрослых людей во всем мире. Человек плохо спит ночью, а днем чувствует усталость, сонливость, у него плохое настроение и проблемы с памятью;
  • - 35% людей не чувствуют, что высыпаются. Это влияет на их физическое и психическое здоровье;
  • - обструктивное апноэ сна поражает примерно 4% взрослого населения Земли;
  • - синдром беспокойных ног встречается у 3–10% населения, хотя количество пациентов с этим заболеванием и тяжесть его течения в разных странах отличаются.
  • В 2020 году Всемирный день сна проходит 13 марта. К этой дате во многих странах, в том числе в России, приурочены различные мероприятия - научные конференции и симпозиумы.

    Всемирный день сна 2020 года проходит под лозунгом «Лучше сон, лучше жизнь, лучше планета», подчеркивающем, что полноценный сон повышает качество жизни, позволяет принимать правильные решения, в том числе на глобальном уровне.

    Всемирное общество сна составило список советов, которые помогут улучшить качество сна. Вот они:

  • - определите для себя время сна и бодрствования;
  • - если вы привыкли отдыхать днем, постарайтесь спать не более 45 минут;
  • - не употребляйте за 4 часа до сна острую, тяжелую, сладкую пищу;
  • - не курите и не пейте много алкоголя за 4 часа до сна;
  • - за 6 часов до сна не пейте кофе, чай, газированную воду, не ешьте шоколад;
  • - не выполняйте физические упражнения непосредственно перед сном;
  • - пользуйтесь комфортными постельными принадлежностями;
  • - хорошо проветривайте спальное помещение перед сном;
  • - попытайтесь устранить все шумы и максимально затемнить спальню;
  • - используйте кровать для сна для работы, или просто отдыха.
  • Если эти советы не помогают хорошо выспаться, возможно, вам нужна помощь врача.

    О том, когда нужно обращаться к специалисту, рассказал Максим Сергеевич Новиков, врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга).

    У людей, которые плохо спят, качество жизни значительно снижается. Самая частая причина таких нарушений — несоблюдение гигиены сна. Если проблемы со сном беспокоят вас в течение трех месяцев, обязательно запишитесь на прием к сомнологу. Поводом для беспокойства могу стать:

  • - сон, после которого вы чувствуете себя разбитым;
  • - храп;
  • - частое пробуждение после ночных кошмаров;
  • - аритмия;
  • - проблемы с потенцией;
  • - утренняя головная боль;
  • - бронхиальная астма;
  • - хроническая сердечная недостаточность;
  • - хроническая обструктивная болезнь легких,
  • - высокое АД;
  • - избыточная масса тела.
  • Тематические сайты: Здоровый образ жизни, Медицина, фармацевтика, здоровье
    Сайты субъектов РФ: Москва

    Ньюсмейкер: Медицина — 185 публикаций. Вы можете направить ньюсмейкеру обращение, заявку
    Сайт: fond.medicina.ru
    Поделиться:
    Ваше мнение
    Как пандемия коронавируса сейчас реально отражается на бизнесе или виде экономической деятельности которые вы ведете или которых касаетесь?
     Существенно негативно
     Скорее негативно
     Пока никак
     Скорее позитивно
     Существенно позитивно
    Предложите опрос